睡眠をしっかりとることは、何事も大事で
若さ、美を保つことにも結びつくもの。
快眠こそが若さを支える。
特にロサンゼルスの気候は昼間の日が差し暑くても
夜に涼しくなり湿気もなくジメジメしていないので非常に寝やすい。
このLAの気候を経験すると、LAから離れられないと感じるくらい！
では睡眠は人間の生活においてなぜ大事なの？
アメリカの研究でここ最近発表された睡眠の新事実として
睡眠が脳をデトックスするということ。
脳は老廃物が多く、睡眠によりその脳の細胞を死滅させるといわれる
老廃物を流す役割がある。
睡眠に問題がある人は普通の人とくらべ
認知症になる確立が１．５倍に増すという。
ノンレム睡眠とレム睡眠
ノンレム睡眠は，脳を休める睡眠です。一方，レム睡眠は，身体を休める睡眠。
基本的な睡眠として，7時間半寝るとすると，前半では深いノンレム睡眠が出現し，
後半で浅いノンレム睡眠が出現する。
就床後，間も無い時にしっかり寝ないと，
昼間に経験した恐怖などの「嫌な記憶（嫌な感覚）」が消えず，心が癒されない。
また，3時間や4時間の短時間睡眠では，浅いノンレム睡眠が無くなり，
昼間一生懸命練習したことが身につかず，
また，色々な出来事の関連情報が記憶されない。
更に，短時間睡眠では，朝方の長いレム睡眠がないので，
記憶の定着や記憶の索引付けが出来なくなります。
以上のことから分かる通り，我々の記憶能力を充分に引き出すには，
最適な睡眠環境で充分な長さをまとまって寝ることが重要。
最適な睡眠時間は個人差はあるが，6時間あるいは7時間半だそう。
脳をデトックスし仕事などのストレスを次の日に持ち込まないためにも
しっかりとした睡眠は大事で、
嫌な記憶を忘れ、自分のために身につけたものを
しっかり記憶し成長するためにも。
ちゃんと睡眠を取ろうと思う今日この頃ですー。
